Categoría: ¿Sabías qué?

  • ¿Sabías que la Cúrcuma Puede Transformar Tu Salud?

    ¿Sabías que la Cúrcuma Puede Transformar Tu Salud?

    Con su vibrante color amarillo y sabor único, la cúrcuma ha sido utilizada durante miles de años en la medicina tradicional, especialmente en la India, por sus poderosos beneficios para la salud. Este superalimento ha ganado una popularidad mundial gracias a sus impresionantes propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y desintoxicantes. Descubre cómo este ingrediente milenario puede mejorar tu bienestar y qué precauciones debes tener al incluirlo en tu dieta.

    Beneficios Comprobados de la Cúrcuma para la Salud

    1. Combate la Inflamación Crónica
    La cúrcuma contiene curcumina, un compuesto activo conocido por su capacidad para reducir la inflamación en el cuerpo. Esto la convierte en un aliado para aquellos que sufren de artritis, dolores musculares o enfermedades inflamatorias crónicas. Al incorporar cúrcuma en tu dieta, puedes reducir el riesgo de enfermedades relacionadas con la inflamación, como enfermedades cardíacas y diabetes.

    2. Mejora la Digestión
    ¿Tienes problemas digestivos? La cúrcuma ayuda a regular la producción de bilis, lo que mejora la digestión de las grasas y la absorción de nutrientes. También puede aliviar el malestar estomacal, el síndrome del intestino irritable (SII) y otros trastornos digestivos.

    3. Potente Antioxidante
    La curcumina no solo combate la inflamación, sino que también es un antioxidante potente. Ayuda a neutralizar los radicales libres en el cuerpo, protegiendo nuestras células del daño y ayudando a retrasar el envejecimiento celular.

    4. Apoya la Salud Cerebral
    Estudios sugieren que la cúrcuma puede aumentar los niveles de BDNF (factor neurotrófico derivado del cerebro), lo cual favorece la creación de nuevas neuronas. Esto puede mejorar la memoria y prevenir enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer.

    5. Fortalece el Sistema Inmunológico
    Gracias a sus propiedades antimicrobianas y antiinflamatorias, la cúrcuma actúa como un refuerzo natural para el sistema inmunológico, ayudando a prevenir resfriados, gripes y otras infecciones. 

    Cuidados al Usar la Cúrcuma

    Aunque la cúrcuma es un superalimento, es importante consumirla de manera adecuada para aprovechar todos sus beneficios sin efectos secundarios.

    1. Dosis Adecuada
    Aunque es segura en dosis moderadas, el consumo excesivo de cúrcuma o curcumina puede causar malestar estomacal. Se recomienda no exceder los 2-3 gramos de cúrcuma al día. Puedes añadirla a tus platos, batidos o infusiones.

    2. Mejores Resultados con Pimienta Negra
    Para mejorar la absorción de la curcumina, es aconsejable combinarla con pimienta negra. La piperina en la pimienta negra aumenta la biodisponibilidad de la curcumina hasta en un 2000%, lo que potencia sus efectos.

    3. Personas con Problemas de Vesícula Biliar
    Si tienes problemas de vesícula biliar o estás embarazada, es importante consultar a un profesional antes de consumir grandes cantidades de cúrcuma, ya que puede estimular la producción de bilis.

    ¿Estás listo para incorporar la cúrcuma en tu rutina diaria?

    Con sus múltiples beneficios y su capacidad para mejorar la salud de forma natural, la cúrcuma puede ser una adición invaluable a tu dieta. Recuerda, como con todo superalimento, el equilibrio es clave para aprovechar al máximo sus propiedades.

  • Tu Mascota, Tu Espejo: Guía Completa para Entender, Cuidar y Amar a Perros y Gatos

    Tu Mascota, Tu Espejo: Guía Completa para Entender, Cuidar y Amar a Perros y Gatos

    Portrait of couple with small pet

    🐕 Cómo Saber si Tu Perro Está Feliz Contigo (Y Qué Hacer si No Lo Está)

    Tu perro no puede hablar, pero te lo dice todo con su cuerpo. ¿Sabías que un perro feliz te sigue con la mirada, mueve la cola con entusiasmo y busca tu compañía sin miedo?
    Si notas apatía, aislamiento o cambios bruscos en su comportamiento, es momento de revisar su rutina emocional.
    Dale más tiempo de calidad, juega más, obsérvalo… y si puedes, deja el celular un rato cuando él te mira.
    El amor se nota en los detalles. Y ellos lo sienten todo. 🐾

    🐱 Los Secretos de los Gatos para Vivir Tranquilos (Y Cómo Podemos Aprender de Ellos)

    Un gato no corre por correr. Observa, calcula, elige cuándo actuar. Vive el momento, duerme cuando lo necesita y te busca cuando quiere cariño.
    Cuidar un gato es aprender a respetar el espacio, a valorar el silencio, a dar amor sin invadir.
    ¿Quieres que tu gato te ame más? Respeta sus tiempos, juega a su ritmo, y cuida su ambiente: limpia su caja, ofrécele lugares altos y no lo obligues a nada.
    El secreto está en la confianza. Y cuando un gato confía en ti, lo has hecho bien. 🐱💚

    🍽️ ¿Alimentas Bien a Tu Mascota? 3 Errores Comunes Que Pueden Enfermarla sin Que Lo Sepas 

    Muchos cuidadores cometen errores sin querer:

    • Dar sobras de comida humana: Lo que es rico para ti puede ser tóxico para ellos (¡cuidado con el chocolate o la cebolla!).
    • Elegir cualquier marca de concentrado: No todos los alimentos tienen los nutrientes necesarios.
    • Sobrealimentar por “amor”: El sobrepeso en mascotas es cada vez más común y acorta su vida.

    🧴 Baños, Cepillado y Cuidado: La Rutina de Belleza que Tu Mascota Necesita (y Disfruta)

    Sí, ellos también merecen spa. Un buen baño cada cierto tiempo (según su raza), el cepillado para evitar nudos o bolas de pelo, el corte de uñas y la limpieza de oídos…
    Todo eso no solo los mantiene limpios, también fortalece el vínculo contigo.
    Convierte esos momentos en una rutina amorosa. Usa productos adecuados, habla con calma y prémialo al final.
    Ellos no olvidan cómo los haces sentir.

  • ¿Sabías que la piel de gallina es causada por un músculo?

    ¿Sabías que la piel de gallina es causada por un músculo?

    Es seguro que ya conoces la sensación de la piel de gallina: cómo se tensa tu piel, se erizan tus vellos y se generan unos pequeños bultos en tus brazos, que parecen la piel del pollo antes de cocinarse.

    La piel de gallina aparece muchas veces cuando tenemos escalofríos o incluso, cuando vemos una película de terror. Y aunque hemos sentido muchas veces esta sensación, nunca nos hemos preguntado cómo se genera.

    Es decir, sí sabemos los estímulos: el frio, sentimientos, el terror, etc., pero ¿cómo exactamente es que ocurre?

    La piel es un órgano interesante y cuenta con pequeños músculos que al tensarse aparece esa protuberancia en la piel que llamamos piel de gallina. Ahondemos un poco más en las razones principales por la que sentimos la piel de gallina.

    Por el frío

    Cuando hay demasiado frío sentimos como se nos pone la piel de gallina. Esto ocurre porque nuestro cerebro envía una alerta al cuerpo de que debe calentarse. La piel de gallina es la señal y una de las formas que tenemos para atraer aire caliente es a través de los vellos tensados.

    La piel de gallina nos permite conservar el calor del cuerpo cuando tenemos frío, pero también puede aparecer cuando tenemos escalofríos, la piel pálida por la presión arterial baja.

    Una vez que entramos en calor la sensación de piel de gallina debe desaparecer. 

    Sentimientos fuertes

    Cuando nos asombramos, sentimos miedo o deseo sexual, liberamos hormonas que tensan los músculos debajo de la piel. Esto hace que nuestros vellos se ericen y se nos ponga la piel de gallina.

    Los sentimientos intensos hacen que tengamos esa respuesta. De hecho, podríamos decir que esto es parte de nuestra animalidad. Algunos animales al sentirse en peligro se erizan para parecer más grandes. Los humanos al no tener pelaje, solo poco vello corporal se nos pone la piel de gallina.

    Además de erizarse la piel, cuando sentimos emociones fuertes también se acelera nuestro ritmo cardíaco y respiración, podemos sentir escalofríos y hasta llorar.

    Folículos pilosos bloqueados

    En ocasiones la piel de gallina es causada por una afección en la piel y no por estímulos externos como el frio o el miedo.

    La piel tiene mecanismos para defenderse de las infecciones y una de las formas que tiene de hacerlo es produciendo queratina. Esta sustancia si se produce de más puede tapar los folículos pilosos.

    Los folículos son esos pequeños puntitos en la piel de donde crece el cabello y el vello. Si estos se tapan por la sobre producción de queratina, sufrirás de queratosis pilaris. Aunque es más común en los niños, puede ocurrir y uno de sus síntomas es la piel de gallina constante.

    Sin embargo, la piel de gallina es solo uno de los síntomas, la queratosis pilaris, esta también viene acompañada de: protuberancias rasposas en los brazos, muslos y el trasero. Parches secos y ásperos en la piel, etc. 

    Debes saber que esta afección no se cura, pero mayormente es inofensiva y desparece sola. Aunque puedes consultar un dermatólogo para un tratamiento en la piel que suavice las zonas ásperas y evite la aparición de bultos.

    En ocasiones damos por sentado que sabemos cómo funciona nuestro cuerpo, por eso es muy interesante descubrir cómo lo hace. Ahora ya sabemos cómo es que la piel de gallina se activa por esos pequeños músculos bajo nuestra piel, pero sus causas pueden ser varias incluyendo el miedo o el frio. 

  • 5 formas de calmar a tu perro ansioso

    5 formas de calmar a tu perro ansioso

    La ansiedad no es un padecimiento únicamente humano, los animales también pueden sufrirla. Nuestro mejor amigo, es decir, nuestro perro puede sufrirla cuando se siente abandonado o su entorno no le genera seguridad.

    Como otros comportamientos poco saludables, como morder, ladrar o masticar todo a su paso, la ansiedad puede tratarse. Así que echemos un vistazo a las causa de ansiedad en tu perro y 5 formas de calmarlo.

    Ansiedad en los perros

    La ansiedad en tu mascota puede manifestarse de varias formas. Desde ladridos y mordidas, hasta escalofríos y espasmos. Los perros tienden a volverse hostiles cuando están ansiosos y en ocasiones pueden llegar a perder el apetito o volverse completamente retraídos si no se entiende la ansiedad.

    Los motivos de ansiedad en los perros pueden ser diversos, desde el miedo a quedarse solos en casa y los ruidos fuertes, hasta viajar o estar rodeados de otras mascotas o personas. Los perros abandonados y maltratados son los que más sufren de ansiedad.

    La mejor manera de atender la ansiedad de tu amigo canino es determinar su causa. Por lo general, es evidente y fácil de identificar. Para ello puedes acudir al veterinario o un entrenador de perros. Una vez identificado el motivo puedes seguir con el tratamiento.

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    5 formas comprobadas de calmar a tu perro ansioso 

    A continuación te dejamos varios métodos probados para que apoyes a tu mejor amigo y ayudarlo a llevar una vida sana y feliz.

    1. Ejercita a tu perro

    Si tu perro sufre de ansiedad por separación, la solución “obvia” sería no dejarlo nunca solo. Pero, esto no es una opción para muchos e irse al otro lado de la moneda tampoco es sano. Es por eso que puedes usar el ejercicio para crear momentos de unión con él y así puedas liberar toda esa tensión.

    La ansiedad está ligada a un exceso de energía, por eso el ejercicio o un paseo largo le brindarán tranquilidad a tu mascota. Además, el hecho de que lo acompañes no solo liberará su estrés, sino que le ayudará a producir endorfinas beneficiosas para él.

    1. Contacto físico

    No hay nada que relaje más a un perro que el contacto con su dueño. Por eso trata de identificar los signos de ansiedad en tu perro y cortarlos de raíz. Puedes acurrucarte con él, o sentarte a acariciarlos largo rato, eso ayudará a evitar las crisis y mejorar su estado de ánimo.

    1. Masaje

    Los masajes son una maravilla, estos relajan y calman hasta al más ansioso de los humanos y lo mejor, es que también funcionan con los perros.

    La tensión muscular es consecuencia de la ansiedad y una buena terapia de masaje ayuda a aliviar esa tensión. Puedes comenzar desde el cuello del canino e ir hacia abajo con masajes largos. Siempre mantén una mano sobe el perro y con la otra masajéalo.

    1. Tiempo fuera

    La ansiedad no es un mal comportamiento, pero sí puede generar uno. Así cuando tu perro se esté portando mal, puede ser útil dejar que termine de liberar su estrés.

    También puedes crear un espacio tranquilo y seguro para calmar sus nervios. Puedes colocar sus juegos favoritos, atenuar la luz o hasta ponerle música relajante, un espacio de relajación solo para él.

    1. Abrigos y camisetas calmantes

    Las camisetas y abrigos calmantes son esas que aplican une pequeña presión suave en el torso del perro. Estas rodean el animal de forma envolvente y se recomienda para perros con cualquier tipo de ansiedad: por viaje, separación, por ruido, etc. Las hay de varios tamaños por lo que podrás comprar una independientemente del tamaño de tu perro.

    Por último, si ninguno de estos métodos ha ayudado a calmar a tu perro, lo mejor es consultar a tu veterinario. Hay medicamentos disponibles para tratar la ansiedad pero deben ser administrados exclusivamente bajo control veterinario.

  • ¡Mantente en forma! Consejos para personas con diabetes

    ¡Mantente en forma! Consejos para personas con diabetes

    La actividad física es imprescindible para las personas con diabetes. Esto se debe a que al realizar ejercicio nuestro cuerpo se vuelve mucho más sensible a la insulina, es decir, puede cumplir su función de transformar el azúcar en energía disminuyendo los síntomas de la enfermedad.

    El ejercicio a su vez nivela el azúcar en la sangre, minimizando el riesgo de padecer una enfermedad cardiaca o daños en los nervios. Lo que quiere decir que mantenerse físicamente activo puede ser una buena forma para controlar la enfermedad.

    A continuación te damos 4 consejos que podrán ayudarte a ejercitarte de manera segura si sufres esta enfermedad.

    Consulta con tu médico antes de iniciar una rutina de ejercicios

    Esto es muy importante si tienes antecedentes de alguna enfermedad vascular, cardiaca o neuropatía diabética. Si tienes sobrepeso o algunas de estas afecciones, lo más recomendable es realizarte un examen físico que incluya alguna prueba de esfuerzo.

    Estas pruebas miden el rendimiento del corazón  y presión arterial, sus resultados determinarán cuál es la manera más segura de aumentar tu actividad física.

    Distribuye tu actividad a lo largo de la semana

    No pretendas realizar todo el ejercicio en un solo día, lo más recomendable es distribuir el ejercicio aeróbico moderado y la actividad vigorosa entre 3 y 5 días a la semana. La idea es que el aeróbico sea de 150 minutos y la moderada de 75 minutos en la semana, puedes hacer uno o el otro, o una combinación de los dos.

    Calcula tu ejercicio sabiamente

    Generalmente se recomienda hacer ejercicio entre 1 y 3 horas luego de comer, pues es el momento donde el nivel de azúcar está más alto en la sangre. Es importante medir tu nivel de azúcar antes de iniciar la rutina, sobre todo si usas insulina.

    Si esta se encuentra por debajo de los 100mg/dL, deberás tomar una merienda para potenciarla y evitar la hipoglucemia. Si el nivel de azúcar se estabiliza en 30 minutos podrás ejercitarte sin problemas.

    Puedes ir midiendo cómo afecta el ejercicio tu cuerpo e ir ajustando la rutina en función de esto. Para ello deberás contar el nivel de azúcar en la sangre después de ejercitarte. Esto se debe a que hay un riesgo a desarrollar hipoglucemia luego de 6 a 12 horas de haberte ejercitado.

    ¡Prepárate!

    Puede que durante el ejercicio experimentes algún problema médico, por eso es importante que te prepares de varias formas. Lo primero, procura llevar un brazalete, cadena o accesorio que identifique que padeces diabetes y de qué tipo, de esta forma las personas que te atenderán sabrán de tu condición.

    Otra manera de blindarte es llevando caramelos o tabletas de glucosa mientras te ejercitas en caso que el nivel de azúcar caiga en picada de un momento  a otro.

    Como ves, es posible ejercitarse aun teniendo la enfermada y lo que es mejor, el ejercicio puede ayudarte a controlarla, pero siempre que sigas las indicaciones del médico. Puedes mantenerte en forma pero hazlo de manera segura.

    Consideraciones especiales

    Aquí te dejamos unos últimos consejos extras:

    • Toma abundante agua mientras estés ejercitándote para prevenir la deshidratación.
    • Si tomas insulina revisa tu nivel de azúcar en la sangre siempre antes de hacer ejercicio.
    • Usa medias de algodón y zapatos cómodos que te queden bien.
    • Al terminar el ejercicio revisa tu nivel de azúcar en la sangre para monitorear cómo este te ha afectado.
    • Después de la actividad física siempre revisa tus pies en busca de ampollas, cortes, irritación o alguna herida. Si esta no sana en los siguientes 2 días, ve por atención médica.

    Ingresa AQUÍ para aprender a mantener el exceso de azúcar en la sangre dentro de los valores normales. Olvídate de los malestares como la ansiedad y el mareo que la hiperglucemia te genera. En este curso podrás aprender a llevar una vida saludable sin mayores esfuerzos y aprender a convivir con la diabetes.

  • ¿Sabes por qué en México se celebra el Día de los Muertos?

    ¿Sabes por qué en México se celebra el Día de los Muertos?

    Muchas personas tienen la idea equivocada de que el Día de los Muertos es la “versión mexicana de Halloween” y aunque ambas tradiciones son muy diferentes, cada una celebra la vida y la muerte desde perspectivas distintas.

    En México el Día de los Muertos es para celebrar tanto la vida como la muerte, específicamente la de los seres queridos fallecidos. Esta fiesta se lleva a cabo cada año los días 1 y 2 de noviembre. 

    El origen de esta celebración se remonta a la cultura azteca quienes entendían la muerte como algo integral de la vida donde una persona al morir viajaba a la tierra de los muertos pasando un desafiante camino antes de llegar al lugar de descanso eterno.

    En el mes de agosto los aztecas “ayudaban” a sus familiares fallecidos con comida y agua para ayudarlos en su viaje. Este sería el ritual que inspiraría miles de años más tarde el Día de los muertos.

    Actualmente los mexicanos ofrecen ofrendas a sus familiares, adornan sus tumbas y altares con las fotos de sus seres queridos, celebrando y cantando para recibirlos, pues en esos días los difuntos visitan a sus familiares en el mundo real. 

    El altar de los muertos

    El clímax de la celebración o la pieza central de ésta es el altar de los muertos. Éste se conforma por una mesa llena de fotos de los familiares muertos, velas, flores y ofrendas para recibir la visita de los muertos de la familia.

    El camino de caléndulas recorre desde la tumba del difunto hasta el altar en la casa de sus descendientes, allí podrá comer y mitigar la sed de su viaje. Entre las ofrendas pueden encontrarse diferentes objetos, incluso juguetes si hay algún niño fallecido en la familia.

    Los mexicanos extrañan a sus familiares muertos, pero han decido celebrar la vida de éstos y sus recuerdos creando un lugar donde puedan reencontrarse con su espíritu una vez al año.

    Las calaveras y la Catrina

    Las calaveras son de los símbolos más representativos de la celebración del día de los muertos, específicamente la calavera conocida como Catrina es una de las más populares. Ésta suele ser representada como el esqueleto de una mujer que lleva un sombrero con flores y plumas.

    La Catrina puede tener su origen en la diosa de la muerte que adoraban los aztecas, estos encomendaban a sus familiares muertos a la diosa en su viaje al otro mundo. 

    El esqueleto que adorna hoy esta celebración se tornó famoso en los años 1900 gracias a un pintor quien representaba la muerte de personajes políticos famosos en situaciones comunes, dando a entender que a pesar de riquezas, color de piel, edad, etc., la muerte era igual para todos.

    Asimismo, el famoso artista Diego Rivera en 1940 realizó un mural donde dibujó la Catrina posando con varios personajes, vistiéndola elegante y un extravagante sombrero. Imagen por la cual es conocida hoy en día.

    La Catrina representa en el folklore mexicano la pureza de ser tú mismo, de no pretender ser alguien que no eres y sobre todo que no importa tu origen o cómo te veas, todos terminaremos siendo un esqueleto al final de nuestras vidas.

    ¿Qué te parece la celebración del Día de los Muertos? ¿Te atreverías a celebrar la muerte de una manera más alegre igual que los mexicanos?

  • ¿Pueden los hombres sufrir de cáncer de mama?

    ¿Pueden los hombres sufrir de cáncer de mama?

    Comúnmente se cree que solo las mujeres pueden padecer cáncer de mama, sin embargo, tanto hombres como mujeres tenemos células y tejido mamario. El cáncer puede aparecer en los hombres debido a la presencia de las células mamarias y, aunque la aparición de éste es menos frecuente que en las mujeres, la tasa de mortalidad masculina es superior, ya que hay menos conciencia de la enfermedad y una reacción tardía a la búsqueda de tratamiento.


    Otra de las razones de la alta mortalidad de los hombres por cáncer de seno en comparación con las mujeres es la dificultad de detectar el cáncer en tejido mamario pequeño. Además, es muy peligroso porque implica una propagación más rápida del cáncer a otros tejidos circundantes.

    Hoy en el Día Mundial de la lucha contra el cáncer de mama, hablaremos del cáncer de seno masculino; a qué tipo de hombres afecta, cómo prevenirlo y, sobre todo, concientizar a la población acerca de esta enfermedad que cobra miles de vidas cada año.

    ¿A qué tipos de hombres afecta el cáncer de seno?

    Generalmente los hombres menores de 40 años no suelen ser afectados por esta enfermedad, según la revista médica el cáncer mamario masculino es mucho más común entre los de 60 y 70 años de edad.
    Sin embargo, pueden existir varios factores que aumenten las probabilidades de padecer esta patología como los citados a continuación:

    • Familiares cercanos con cáncer de mama.
    • Exposición a radiación.
    • Ginecomastia por tratamientos hormonales, farmacológico, infecciones o veneno.
    • Ingerir estrógeno.
    • Padecer de la condición genética llamada Klinefelter.
    • Sufrir de la enfermedad hepática cirrosis.
    • Enfermedad en los testículos como paperas o una lesión en éstos. También por testículo
      no descendido.

    ¿Cuáles son los síntomas del cáncer mamario masculino?

    El cáncer de seno masculino presenta los mismos síntomas y signos que el de las mujeres, incluso el bulto que suele aparecerles.
    Por lo general este bulto es el indicador principal de la enfermedad y cualquier persona que note un cambio de este tipo en sus pechos, sea hombre o mujer, debe indicarlo a su médico inmediatamente.
    La detección del cáncer en los hombres suele ser tardía, de ahí que la enfermedad cobre más vidas masculinas que femeninas. Generalmente acuden al médico cuando notan síntomas graves como sangramiento en el pezón, a estas alturas la enfermedad puede ya haberse diseminado.

    Diagnóstico y tratamiento del cáncer de mama masculino

    Si posee algún síntoma como un bulto cerca del pezón debe acudir al médico, éste le hará un examen físico que posteriormente acompañará diferentes pruebas como:

    • Mamografía: es una radiografía del tejido mamario.
    • Eco mamario: imagen del tejido mamario producida por ondas sonoras de alta frecuencia.
    • Biopsia: se utiliza una aguja para tomar muestras del tejido.
    • Aspiración con aguja: se utiliza una aguja y una jeringa para tomar muestras de las células
      mamarias.

    Al obtener los resultados y si se contrae la enfermedad los tratamientos utilizados para combatirla son los mismos que los del cáncer de seno femenino. Por lo general se trata con cirugías, quimioterapia, terapia hormonal, etc.


    El descubrimiento temprano de este cáncer aumenta las opciones de tratamientos y en ocasiones reduce significativamente el riesgo de muerte. Es por ello que debemos pasar la voz y dar a conocer esta enfermedad, no solo las mujeres estamos expuestas, también nuestros padres, hermanos, amigos, colegas y compañeros de vida.

    ¡No te quedes con la información, compártela y ayúdalos a detectar la enfermedad a tiempo!

  • ¿Sabías que la actividad física disminuye el riesgo de cáncer de mama?

    ¿Sabías que la actividad física disminuye el riesgo de cáncer de mama?

    El cáncer de mama es el más frecuente entre las mujeres y el segundo más común a nivel general según la Organización Mundial de la Salud. En el 2018 según la World Cancer Research Fund más de 18 millones de casos fueron registrados alrededor del mundo y se espera que para este año aumenten.


    Los crecientes casos mundiales han convertido la prevención contra el cáncer en uno de los desafíos de salud más importantes de este siglo. La Organización Mundial de la Salud cree que la sensibilización del público, los mecanismos de control y prevención son claves en la lucha contra esta enfermedad.


    La OMS propuso que cada 19 de octubre se celebre el “Día Internacional de la Lucha contra el Cáncer de Mama”, para promover la concientización acerca de este problema de salud pública global.
    Para nosotros es importante colaborar con nuestro granito de arena en esta gran misión, es por eso que aquí te dejamos información de cómo el estilo de vida del hombre moderno puede estar ayudando a este cáncer a llegar a tu vida y cómo prevenir que suceda.

    Factores de estilo de vida como riesgo de cáncer de mama.

    Ejercicio disminuye riesgo de cáncer

    Hay fuertes evidencias acerca de la relación entre la poca actividad física, una mala dieta, el aumento de peso y el sedentarismo con el riesgo a desarrollar cáncer de mama.
    Tengan en cuenta que no solo las mujeres padecen de este mal, también los hombres lo hacen, así que presten todos atención a lo que diremos a continuación.


    Según investigaciones el sobrepeso está ligado a 12 tipos de cánceres diferentes, así que los impulsores del sobrepeso también son tomados como factores de riesgo. Entre estos el sedentarismo es el más popular, pues pasamos demasiado tiempo frente a una pantalla.


    Ya sea un televisor, nuestro celular o cualquier otro dispositivo, estos los usamos a diario en la casa, escuela o trabajo. Se han convertido en nuestros medios de entretenimiento principales produciendo un desequilibrio en nuestra balanza energética.


    Es decir, al no realizar ejercicios por estar sentados frente a una pantalla aumenta nuestro sedentarismo, en consecuencia no quemamos las calorías que ingerimos. Terminamos entonces consumiendo más energía de la que gastamos, esto inevitablemente nos lleva a un aumento de peso.

    Prevención: actividad física

    La prevención es el pilar central contra la lucha del cáncer de mama y es a lo que apunta la OMS desde siempre. Hay una relación evidente entre el aumento de peso por sedentarismo que además en combinación con bebidas alcohólicas, azucaradas y una mala dieta aumentan aún más el riesgo de padecer cáncer de seno.
    La actividad física ayuda a reducir dicho riesgo y no solo en el cáncer de mama, también en el de colon, útero y pulmón. Se estima que por cada kilogramo perdido en actividad física por año hay un 11% menos de riesgo de mortalidad por cáncer de mama.

    Además, hay claros resultados en que el ejercicio ayuda a las personas que están en tratamiento por haber superado el cáncer, no permitiendo que reaparezca y evitando la proliferación de otros.

    ¿Crees que pasar mucho tiempo frente a una pantalla aumenta el riesgo de cáncer? ¿Te atreverías a iniciar una rutina de ejercicios para mejorar tu salud y prevenir el cáncer de seno?

  • Los 5 destinos turísticos más impresionantes de Colombia

    Los 5 destinos turísticos más impresionantes de Colombia

    Si hay algo seguro, es que Colombia es un gran país para hacer turismo. Luego de que por fin se han empezado a superar poco a poco los conflictos que dificultaban el libre tránsito por el país, hemos podido redescubrir las maravillas que este paraiso biodiverso tiene para ofrecer. 

    Estamos hablando de lugares tan maravillosos que solo pensábamos que existían en otros países, pero en realidad siempre han estado cerca de nosotros y lo mejor de todo, cada destino tiene la posibilidad de ajustarse a los diferentes bolsillos. 

    Así que no importa si lo tuyo es viajar con clase y pernoctar en hoteles con mucha comodidad, o estar en contacto directo con la naturaleza y vivir aventuras de todo tipo, estos son los 5 mejores destinos que Colombia tiene para ofrecer:

    #5 Cerro Azul

    pinturas de cerro azul
    Foto extraída de Viajala

    En pleno departamento del Guaviare, en el sur, colindando con la región del Orinoquia y la región del Amazonas, nos encontraremos con uno de los paisajes más increíbles de Colombia, un lugar cargado de paisajes e historia que nos transportará a la era en que las primeras tribus recorrían este territorio. 

    Cerro Azul o Cerro pinturas como también se le conoce, se encuentra en la Serranía de la Lindosa, un extenso terreno protegido por su importancia arqueológica, ya que en las paredes de las formaciones rocosas conocidas como tepuyes, montañas de paredes verticales y cimas planas, se encuentran largas extensiones de pictogramas rupestres con una datación calculada entre 1.000 a 12.000 años. 

    Para llegar tan solo se debe coger un bus hasta San José de Guaviare, y allí mismo puede recurrir a un guía que por una módica suma de entre 50.000 a 60.000 pesos por grupo, te llevarán a conocer estos paisajes.  También hay hoteles cuyos paquetes incluyen una visita guiada a Cerro Azul. 

    #4 Punta Gallinas

    playa de punta gallinas
    Foto extraída de Viajala.

    Ahora nos transportaremos al extremo más septentrional de la placa continental suramericana, es decir, el punto más al norte, una península en donde podremos pasar por desiertos, playas, bahías y ver gigantes dunas de arena, además de poder compartir tiempo y conocer de cerca las costumbres de la comunidad indígena Wayuu. 

    Para poder visitar Punta Gallinas existen varias opciones, la más popular es adquirir un paquete en una agencia de viaje, estos paquetes suelen incluir transporte hasta la península y dentro de la misma, además de alojamiento, alimentación, guías y actividades recreativas. 

    Sin embargo, si tu intención es vivir una experiencia más cercana a las tribus y no depender de un itinerario, deberás coger un bus hasta Riohacha, luego debes dirigirte a la Uribia,el último municipio antes de llegar a Cabo de Vela. 

    En Cabo puedes alojarte en una habitación o incluso puedes alquilar un pequeño espacio para acampar, y  desde este punto puedes contratar un servicio de transporte hasta Punta Gallinas. 

    #3 Ciudad Perdida

    ciudad perdida sierra nevada
    Foto extraída de Viajala.

    Es en este punto que habrás notado que nos gustan los sitios en donde es posible hacer ecoturismo, porque no todo en Colombia son las grandes ciudades, también está Ciudad Perdida, un antiguo asentamiento del grupo indígena los Taironas.

    Llegar a este lugar no es nada fácil, de hecho nuestra recomendación es que entrenes con regularidad un par de meses antes de que viajes hasta allá, porque la travesía exige una buena condición física y mucha actitud positiva, ya que puedes encontrarte atravesando una montaña boscosa con un clima de más de 30 grados, mosquitos por doquier y cuestas empinadas. 

    Pero todo eso valdrá la pena cuando pises un territorio construido hace más de 14 siglos y puedas disfrutar de una experiencia única. Tan solo debes recordar una cosa, debes respetar la integridad de Ciudad Perdida, por lo tanto no botes basura y trata de dejar el sitio mejor de lo que estaba. 

    Para ir, lo más aconsejable es contratar un tour, no solo tendrás guías experimentados, sino que también aprenderás toda la historia del lugar.

    #2 Parque Nacional Natural Utría

    ballena jorobada
    Foto extraída de Viajala.

    Existen muy pocos lugares como la Ensenada de la Utría, un increíble lugar donde podemos observar y recorrer montañas repletas de una tupida selva tropical que llegan hasta el mar, uno de aguas cálidas y tranquilas. 

    Este es el lugar ideal para observar a tortugas marinas desovando y si tienes mucha suerte, podrás observar como las pequeñas tortugas eclosionan de sus huevos y corren al mar, pero si tienes todavía más suerte, verás a las grandes ballenas jorobadas mostrar sus grandes colas en la temporada de parto de ballenas. 

    Si lo tuyo es la fotografía tendrás que llevar mucha memoria porque no pararas de tomar fotografías, pero también podrás hacer senderismo, bucear, avistar ballenas  o simplemente descansar en la playa. 

    Para llegar a esta ensenada puedes hacerlo por vía aérea, marítima o por tierra, pero ten en cuenta que por tierra deberás caminar una larga extensión hasta llegar al parque, además dentro del parque podrás pernoctar en unas cabañas dispuestas para esto, pero tienes que tener en cuenta que debes reservar tu estadía con tiempo porque al ser un parque nacional poco visitado, tiene sus carencias de infraestructuras, y aunque no es imposible acampar, tienes que tramitar permisos especiales para poder hacerlo.

    #1 El Cocuy

    nevado del cocuy
    Foto extraída de Viajala.

    En esta lista hemos pasado por importantes sitios arqueológicos, selvas, playas y desiertos, pero no podíamos dejar de lado la experiencia de visitar el Parque Nacional Natural el Cocuy. Se ubica en el centro oriente de la Cordillera Oriental. 

    Es importante recalcar que cualquier persona puede ingresar al parque, pero debe tener guías, además es imposible pernoctar allí, por lo que todas las travesías deben ser ida y vuelta, y hay sitios en el parque en donde simplemente no se permite el ingreso por ser un área protegida por la tribu indígena U’wa.

    Este es posiblemente el destino turístico con más restricciones en la lista, pero dale la vuelta, entre mayores restricciones es más probable mantener intacto la belleza de un ecosistema tan diverso en flora y fauna, en donde están uno de los paisajes más impresionantes de tu vida.

    ¿Has ido a alguno de estos destinos turísticos? Cuéntanos cómo fue tu experiencia y compartelo con tus amigos para que también se motiven a conocer Colombia. 

  • ¿Sabías que puedes ayudar al planeta desde casa?

    ¿Sabías que puedes ayudar al planeta desde casa?

    Para cuidar el planeta no se necesita tener mucho dinero o ser un líder importante en la sociedad. Solo es necesario tener voluntad y conciencia, para realizar pequeñas acciones desde casa.

    En el más reciente informe de la ONU sobre los problemas ambientales y sus consecuencias para la humanidad, titulado «Perspectivas del medio ambiente mundial», se expusieron realidades nada favorables para el futuro del planeta. En dicho informe se describen una serie de situaciones como la mala calidad del aire, el derretimiento de la capa de hielo del Ártico y la expansión de los desiertos, que serán las causantes de que el mundo sea inhabitable antes del año 2050.

    Es lógico y hasta desalentador pensar que, con pequeños gestos de cuidados hacia el ambiente, una sola persona no podrá ser capaz de salvar el planeta. Por eso, es necesario que toda la humanidad se comprometa con la protección del entorno natural. Puesto que, si la población mundial se propone a realizar pequeños esfuerzos para el cuidado ambiental, las acciones en pro del planeta serían masivas, y sin duda marcarían un gran cambio.Por esta razón, en esta oportunidad, en nuestra sección “Sabías qué” de nuestra revista Mejor In, queremos compartir contigo una serie de recomendaciones que puedes seguir desde tu hogar y adoptar como parte de tu vida cotidiana para la protección del planeta. En seguida te mostramos una lista.

    Evita usar químicos:

    Los químicos que usamos para limpiar en el hogar se van por el desagüe o son absorbidos por el césped y al final terminan en el suministro de agua. Los químicos son un verdadero peligro para las vías fluviales y la vida acuática.

    Ahorra el agua:

    En el mercado puedes encontrar amplias opciones de dispositivos que te ayudarán a controlar el gasto de agua en el hogar. Pero también puedes tomar medidas simples y gratuitas, como introducir una botella dentro del tanque del inodoro para ocupar espacio, y gastar menos agua en cada descarga.

    Ahora energía eléctrica:

    Mientras sea de día aprovecha al máximo la luz natural del sol, abriendo todas las ventanas; así mantienes las luces apagadas la gran parte del día. De igual forma si no estás utilizando algún electrodoméstico desconectalo.

    Evita usar el automóvil:

    Intenta en la medida de lo que sea posible para ti, reducir el uso del auto y trasladarte solo en bici o caminando. La emisión de gases de los vehículos automotores es uno de los principales contaminantes del aire.

    Lleva tu propia bolsa al supermercado:

    De esta forma evitarás que el cajero te entregue una bolsa de plástico para llevar tus compras. Evitar el uso de bolsas plásticas es importante, porque son el principal producto que se desecha de forma masiva. Además, para su fabricación se malgastan grandes cantidades de materiales y energía.

    Planta árboles:

    En vez de cortarlos, planta árboles. Ya sea en las áreas verdes de tu comunidad o en tu casa, los árboles son importantes porque limpian el aire y producen oxígeno.

    Escoge el bambú:

    Al comprar muebles de madera, pregunta en la tienda qué opciones ofrecen hechos en bambú; este material es de crecimiento rápido y tiene una tasa muy rápida de reposición, lo que lo convierte en una opción más sostenible.

    Recicla todo lo que puedas:

    Antes de tirar ropa, libros o juguetes, piensa si puedes darles una segunda oportunidad para evitar gastar y comprar todo nuevo. Ahorrarás dinero y protegerás la naturaleza.

    https://www.youtube.com/watch?v=jY0YzsR85Yk

    ¿Estás dispuesto a poner en práctica estas técnicas para el cuidado del planeta? Si la respuesta es sí, entonces no lo pienses más, y comparte esta información con amigos y familiares, para que cada vez, sean más personas trabajando desde su casa para salvar el planeta.